脱メタボ！　ダイエット実践記

レコーディングダイエットを始めて２年経ちました
体重は、スタート時 85kg が、半年で68.4kg
運動無し、毎日晩酌しても16.6kg 減りました
最軽量時は、67.0kg でした
何より健康診断時の数値が格段に改善された事や
膝痛が軽減出来た事が一番です

２年目は68.3kg からスタート
体重維持が目的だったが、１年目よりカロリー過多の積み重ねで
一時75.0kg までリバウンド
現在は、73.5kg と少し戻しています

普段から自然とカロリーが低い物を選んでいる気がします
今後は、ダイエット前の様な食生活は無いと思いますし
たまにドカ食いしてもカロリーを意識していけると思います
でも結局ダイエットは自分の意思に左右される

２年間、ブログを毎日更新してきましたが
３年目はブログもダイエットも、もう少しユルリとやって行きます

ちなみにこの日は、計：1658kcal + サプリメント15kcal
昼は、ローソンのナムル・おにぎり 178kcal　など

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体重：スタート時 85kg → 最軽量時 67.0kg → 現在 73.6kg
朝：ご飯 270 / その他 60
味噌汁 40 / インスタントコーヒーx1 7

昼：ドトールにて
ジューシーサンド　286 / アイスコーヒー（Ｓ）9

夕：グリーンサラダ+ドレッシング 120 / 海老カツx4 400
かつおたたき（中） 150
芋焼酎x6 528
計：1870kcal + サプリメント15kcal

昼は余りお腹が空かず、ドトールでサンドイッチ
ＢＬＴサンド 259kcal
ハムチーズ＆タマゴサンド 226kcal
ボックスサンド～ハム・タマゴ・ポテト 273kcal
ジューシーサンド 286kcal
ミックスサンド～ツナ・ハムチーズ・タマゴ 299kcal
２種のハムエッグサンド 270kcal

カロリー高めのジューシーサンド
他にカロリーが低いサンドイッチもあった

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